Blog

Descoperă rolul electroliților în sport – sodiu, potasiu și magneziu. Cum influențează hidratarea, crampele și performanța? Ce este adevărat și ce este doar un mit? Ce sunt electroliții și de ce contează în sport? Electroliții sunt minerale cu sarcină electrică, indispensabili pentru: contracția și relaxarea mușchilor,... Citeste mai mult

Eficiență, doze și reguli antidoping 1) Ce este și de ce se folosește în sport Cafeina este un stimulent al sistemului nervos central, prezent natural în cafea, ceai, cacao și unele băuturi. În sport, poate fi utilizată și ca supliment (capsule, geluri, băuturi sportive), unde dozajul este precis. Ea crește vigilența, reduce percepția oboselii și... Citeste mai mult

1. De ce este un subiect sensibil? Adolescența este o perioadă de creștere și maturizare biologică. În sportul de performanță, presiunea rezultatelor poate duce la tentația de a apela la suplimente pentru „un plus de avantaj”. Totuși, la această vârstă: organismul este încă în dezvoltare, suplimentarea necontrolată poate afecta sănătatea... Citeste mai mult

Magneziul: mineral esențial pentru sănătate și performanță sportivă. Roluri, surse, deficit și cum alegi suplimentul eficient pentru refacere și energie. Magneziul este unul dintre cei mai importanți electroliți pentru sănătate și performanță. Deși participă la peste 300 de reacții biochimice, aproape jumătate din populația adultă... Citeste mai mult

Dopajul rămâne una dintre cele mai mari provocări în sportul de performanță. Dincolo de încălcarea regulilor, utilizarea substanțelor sau metodelor interzise afectează sănătatea, compromite principiile fair-play și poate distruge definitiv cariera unui sportiv. Înțelegerea riscurilor și alegerea unor alternative sigure sunt esențiale pentru o performanță... Citeste mai mult

Aminoacizii sunt „cărămizile” din care se construiește masa musculară, dar rolul lor depășește cu mult acest aspect – influențează metabolismul energetic, imunitatea și procesele de refacere după efort. Dintre aceștia, două categorii atrag cel mai mult atenția în sport: aminoacizii esențiali (EAA) și aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) . 1. Ce sunt... Citeste mai mult

Suplimentele eficiente se prescriu pe baza analizelor de sânge și a nutrigeneticii. Află cum personalizarea optimizează performanța și prevenția. Introducere O alimentație echilibrată rămâne fundamentul sănătății. Totuși, în sportul de performanță și în medicina preventivă modernă, suplimentele pot aduce beneficii reale doar... Citeste mai mult

Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente din lume. Este recunoscută pentru efectele sale ergogenice: creșterea forței, masei musculare și performanței în eforturi scurte și intense. În plus, cercetările recente arată beneficii și pentru persoanele non-sportive – la nivel cognitiv, metabolic și muscular. Creatina este considerată un sprijin important în prevenirea... Citeste mai mult

O alimentație echilibrată și diversificată este baza sănătății, iar suplimentele alimentare au rolul de a completa necesarul doar atunci când există nevoi specifice sau carențe documentate. Alegerea lor trebuie să țină cont de vârstă, sex, starea fiziologică și nivelul de activitate fizică. Conform legislației europene, suplimentele sunt încadrate... Citeste mai mult

Alimentația echilibrată este fundamentul sănătății și longevității active a femeii. Suplimentele nu înlocuiesc mesele variate și bogate în nutrienți, ci completează aportul acolo unde cerințele fiziologice, activitatea sportivă sau anumite etape de viață cresc nevoile nutriționale. 1. Nevoi nutriționale de bază la femei Calciu... Citeste mai mult

Alimentația corectă este fundamentul sănătății și longevității active. Suplimentele reprezintă un sprijin complementar, nu un substitut al dietei echilibrate. 1. Nevoi nutriționale de bază la bărbați Proteine și aminoacizi (BCAA, EAA, creatină) – susțin forța, masa musculară și procesele de refacere. Magneziu și zinc –... Citeste mai mult

1. Definiții și clasificare Vitaminele sunt compuși organici esențiali, necesari în cantități mici pentru procesele metabolice. Se clasifică în: Liposolubile (A, D, E, K) – se depozitează în țesutul adipos și pot fi utilizate ca rezervă. Hidrosolubile (complexul B și vitamina C) – nu se depozitează, excesul fiind eliminat rapid prin urină.... Citeste mai mult

Într-un stil de viață modern, marcat de stres, alimentație uneori insuficient echilibrată și cerințe tot mai mari în sport, suplimentele alimentare aduc un sprijin valoros pentru sănătate, prevenție și performanță. Suplimentele completează dieta și contribuie la menținerea funcțiilor fiziologice atunci când organismul are nevoie de suport suplimentar. Conform... Citeste mai mult

În farmacii și magazine specializate, medicamentele și suplimentele alimentare pot arăta similar – capsule, pulberi sau tablete. Totuși, ele reprezintă două categorii complet diferite. Înțelegerea acestor diferențe este esențială pentru a evita confuzii, automedicație periculoasă sau folosirea ineficientă a suplimentelor. 1. Definiții fundamentale... Citeste mai mult

Industria suplimentelor alimentare este una dintre cele mai dinamice piețe din domeniul sănătății și sportului. Creșterea rapidă este determinată de interesul pentru prevenție, refacere și performanță. Totuși, între oportunitate și risc, diferența o face informarea corectă și alegerea responsabilă . 1. Piața globală... Citeste mai mult