Electroliti si tablete efervescente

Cum alegi între aceste produse

Diferența față de o pudră izotonică e simplă: tabletele efervescente aduc săruri, dar aproape deloc carbohidrați. Sunt pentru situațiile în care ai nevoie de electroliți, nu de energie.

Sodiul per tabletă — e componenta principală și variază considerabil între produse. Cifra contează la efort lung, pe căldură sau dacă transpiri abundent.
Ce mai conține — potasiu, magneziu și calciu apar frecvent alături de sodiu. Unele formule adaugă și vitamine.
Conținutul de zahăr — majoritatea sunt fără zahăr. Dacă ai nevoie și de carbohidrați în efort, tabletele nu îi înlocuiesc.

Formatul e practic: un tub încape în buzunar, se dizolvă în orice sticlă cu apă și nu cere cântărire. E principalul lor avantaj față de pudre.

Când au sens

Prin transpirație se pierde în principal apă și sodiu. Cantitatea diferă mult de la o persoană la alta — unii transpiră abundent și sărat, alții mult mai puțin, în aceleași condiții.

La eforturi scurte și temperaturi normale, apa simplă acoperă de obicei situația. Diferența apare la durată mare, căldură sau umiditate ridicată.

Respectă cantitatea de apă indicată pe tub. O tabletă dizolvată în prea puțină apă dă o concentrație mai mare decât cea prevăzută de producător.

Dacă iei deja un produs cu magneziu sau un complex de vitamine, verifică ce conțin tabletele. Dozele se adună.

Toate produsele sunt certificate Informed-Sport. Pe pagina fiecărui produs găsești linkul către registrul LGC, unde poți căuta lotul de pe ambalaj și data la care a fost testat. Cum verifici pas cu pas.