Multivitamine

Cum alegi între aceste produse

Compară conținutul efectiv per porție, nu numărul de ingrediente de pe etichetă. Un complex cu 30 de componente în doze simbolice nu e superior unuia cu 12 componente în doze relevante.

Un complex de vitamine și minerale nu înlocuiește o alimentație variată, dar poate acoperi diferențe de aport în perioade cu volum mare de antrenament, program neregulat sau restricții alimentare.

Adolescenții sportivi: alt calcul. Între 14 și 18 ani, cerințele creșterii se suprapun peste cele ale antrenamentului. Este perioada în care suplimentarea cere cea mai mare prudență și, de preferat, îndrumare medicală. Ghid dedicat: Suplimente pentru adolescenți sportivi: 14–18 ani.

Când are sens suplimentarea

Un complex de vitamine și minerale este, prin definiție, o soluție generală pentru o situație individuală. Acoperă puțin din fiecare, fără să știe ce îți lipsește. Pentru un deficit real — fier, vitamina D, B12 — doza dintr-o multivitamină este de obicei prea mică pentru a-l corecta.

Are sens ca plasă de siguranță: perioade cu program dezorganizat, volum mare de antrenament, alimentație restrictivă sau tranziții alimentare. Nu are sens ca înlocuitor pentru mese echilibrate și nici ca răspuns la o oboseală care persistă — aceea merită investigată, nu mascată.

Atenție la suprapuneri. Dacă iei deja vitamina D, magneziu sau omega-3 separat, verifică ce conține multivitamina, ca să nu depășești dozele recomandate. Vitaminele liposolubile — A, D, E, K — se acumulează în organism, spre deosebire de cele hidrosolubile.

Pentru adolescenți, discuția e diferită și merită purtată cu un medic înainte de a începe orice suplimentare.

Produsele sunt certificate Informed-Sport. Programează o consultație.