Refacere post-efort

Cum alegi între aceste produse

Recovery shake-urile combină carbohidrați și proteine într-un raport formulat pentru perioada de după efort. Alegerea ține de trei lucruri: raportul dintre cele două, formatul — cutie mare pentru uz constant, monodoză pentru ziua de cursă — și toleranța digestivă la aromă și lactoză.

Antrenamentul nu se încheie cu ultimul exercițiu. În orele care urmează, organismul repară fibrele musculare, reface rezervele de glicogen și restabilește echilibrul hidroelectrolitic.

Refacerea nu înseamnă doar odihnă — este pregătirea corpului pentru efortul următor, și implică somn, aport proteic, reîncărcare cu carbohidrați și rehidratare. Etapele și intervalele de timp, în Refacerea post-efort: ghid pentru persoane active și sportivi.

Când are sens suplimentarea

Un recovery shake este comod, nu indispensabil. O masă cu carbohidrați și proteine în intervalul potrivit are același efect.

Diferența e practică: la o oră de mers după antrenament, sau imediat după o cursă, shake-ul este varianta realistă. Pentru antrenamentele obișnuite, urmate de o masă normală, nu este necesar.

Toate produsele sunt certificate Informed-Sport. Pe pagina fiecărui produs găsești linkul către registrul LGC, unde poți căuta lotul de pe ambalaj și data la care a fost testat. Cum verifici pas cu pas.