Proteine

Cum alegi între aceste produse

Diferența ține de viteza de absorbție și de momentul administrării.

Whey concentrat — absorbție rapidă, raport bun preț-calitate, potrivit după antrenament.
Whey izolat — conținut proteic mai mare, lactoză redusă.
Cazeină — absorbție lentă, folosită de obicei seara.
Proteine vegetale — pentru dietele fără lactate sau vegetariene.

Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și la menținerea oaselor normale. Necesarul se distribuie ideal pe parcursul zilei, nu într-o singură masă.

Nu doar pentru antrenamentul de forță. Pentru femei, aportul adecvat devine relevant în controlul greutății și în menținerea masei musculare — cu atât mai mult în premenopauză, când modificările hormonale influențează compoziția corporală și densitatea osoasă. Vezi Shake-uri proteice pentru femei și Premenopauza – o etapă de tranziție.

Când are sens suplimentarea

Un shake nu este obligatoriu. Dacă mesele tale acoperă necesarul zilnic de proteine, suplimentul nu adaugă nimic — este doar o formă comodă de a completa când programul nu permite altfel.

Devine util în perioade cu volum mare de antrenament, la mese luate în grabă, sau pentru cine are dificultăți în a atinge necesarul din alimente.

Produsele sunt certificate Informed-Sport. Programează o consultație.