Geluri cu cofeina

Cum alegi între aceste produse

Față de un gel obișnuit, aici mai ai o variabilă de urmărit: câtă cofeină conține fiecare porție.

Doza per gel — variază de obicei între 25 și 100 mg. Pentru orientare, o cafea espresso are aproximativ 60–80 mg.
Carbohidrații — rămân motivul principal pentru care iei gelul. Cofeina se adaugă peste, nu înlocuiește aportul de energie.
Consistența — verifică dacă gelul se ia cu apă sau fără, exact ca la variantele fără cofeină.

Dacă vrei doar carbohidrați, categoria potrivită e geluri fără cofeină.

Ce merită știut înainte

Cofeina se adună. Dacă iei mai multe geluri pe parcursul unui efort lung, calculează totalul, inclusiv cafeaua de dimineață și eventualul pre-workout. E cea mai frecventă scăpare.

Sensibilitatea la cofeină diferă mult de la o persoană la alta. La unii apar palpitații, tremur sau disconfort digestiv la doze pe care alții nici nu le simt.

La eforturile care se termină seara, cofeina luată târziu poate afecta somnul din noaptea următoare — adică exact perioada în care se produce refacerea.

Produsele cu cofeină nu sunt recomandate copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate sau care alăptează.

Toate produsele sunt certificate Informed-Sport. Pe pagina fiecărui produs găsești linkul către registrul LGC, unde poți căuta lotul de pe ambalaj și data la care a fost testat. Cum verifici pas cu pas.