Pudre izotonice

Cum alegi între aceste produse

O pudră izotonică face două lucruri simultan: aduce carbohidrați și înlocuiește sărurile pierdute prin transpirație. Proporția dintre ele e ceea ce separă produsele.

Concentrația de carbohidrați — formulele izotonice stau în jur de 6–8 g la 100 ml. Peste acest prag băutura devine hipertonică: aduce mai multă energie, dar se golește mai greu din stomac.
Sodiul per porție — variază mult între produse. Contează la efort lung, pe căldură sau dacă transpiri abundent și sărat.
Ambalajul — punga mare e mai ieftină per porție, monodoza e exactă și ușor de dus în cursă.

Dacă nu ai nevoie de carbohidrați, ci doar de săruri, categoria potrivită e electroliți și tablete efervescente.

Ce merită știut înainte

Respectă cantitatea de apă de pe ambalaj. O pudră dizolvată în prea puțină apă nu mai e izotonică și poate da disconfort digestiv exact când ai mai puțină nevoie.

Sub o oră de efort moderat, apa simplă e de obicei suficientă. Diferența apare la durată, intensitate și temperatură.

Aroma nu e un detaliu minor: la efort lung bei mai mult din ceva ce îți place. Merită testată la antrenament, nu în cursă.

Toate produsele sunt certificate Informed-Sport. Pe pagina fiecărui produs găsești linkul către registrul LGC, unde poți căuta lotul de pe ambalaj și data la care a fost testat. Cum verifici pas cu pas.