Omega-3

Cum alegi între aceste produse

Criteriul este conținutul de EPA și DHA per porție, nu gramajul total de ulei de pește. Două produse cu aceeași cantitate declarată pot diferi semnificativ la partea activă — verifică tabelul nutrițional, nu eticheta din față.

EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii, în cadrul unui aport zilnic recomandat. Sursa alimentară principală este peștele gras, iar aportul mediu din dietă este frecvent sub recomandări.

Am inclus omega-3 în analiza mai amplă din 10 suplimente pentru prevenție și sănătatea mușchilor, oaselor și articulațiilor.

Când are sens suplimentarea

Două-trei porții de pește gras pe săptămână — somon, macrou, sardine, hering — acoperă aportul recomandat de EPA și DHA. Pentru cine mănâncă pește regulat, suplimentul nu adaugă mare lucru.

Devine relevant în situația opusă, care în România este majoritară: consum redus de pește, dietă vegetariană sau vegană, sau perioade în care alimentația nu poate fi organizată.

Când compari produse, uită-te la EPA și DHA per porție, nu la gramajul capsulei. O capsulă de 1000 mg ulei de pește poate conține 300 mg sau 600 mg de acizi activi — o diferență de două ori la același preț aparent.

Persoanele care iau medicație anticoagulantă sau urmează să sufere o intervenție chirurgicală ar trebui să discute cu medicul înainte de a lua omega-3 în doze mari.

Toate produsele sunt certificate Informed-Sport. Pe pagina fiecărui produs găsești linkul către registrul LGC, unde poți căuta lotul de pe ambalaj și data la care a fost testat. Cum verifici pas cu pas.