În timpul antrenamentelor intense și competițiilor, organismul produce radicali liberi. În exces, aceștia duc la stres oxidativ, responsabil pentru:
- oboseală prematură și scăderea performanței,
- inflamații și recuperare mai lentă,
- risc crescut de accidentări musculare și articulare.
Antioxidanții naturali și suplimentele antioxidante ajută la neutralizarea radicalilor liberi, protejează celulele și sprijină refacerea eficientă.
2. Antioxidanți naturali – fundamentul în nutriția sportivilor
Cea mai sigură sursă de antioxidanți rămâne alimentația variată și echilibrată.
Exemple:
- fructe de pădure, citrice, rodie, struguri roșii,
- legume colorate: spanac, broccoli, sfeclă, morcov,
- nuci, semințe, ulei de măsline extravirgin, ceai verde.
3. Suplimente antioxidante – când sunt utile?
Pe lângă alimentație, sportivii pot apela la suplimente care conțin: vitamina C, vitamina E, coenzima Q10, resveratrol, curcumină.
Acestea sunt utile mai ales când:
- alimentația nu asigură aport suficient,
- există deficiențe confirmate medical,
- sportivul traversează perioade cu antrenamente și competiții solicitante.
4. Ce aleg sportivii profesioniști?
- Alimentația bogată în antioxidanți naturali rămâne baza.
- Suplimentele se folosesc doar la nevoie și sub supravegherea medicului de medicină sportivă.
- Produsele utilizate trebuie să fie certificate Informed-Sport, pentru a garanta siguranța și absența substanțelor interzise.
Concluzie
Pentru sportivii de performanță, alegerea corectă este:
- antioxidanți naturali din alimentație ca fundament,
- suplimente antioxidante doar în situații justificate medical și în doze corect administrate.
Recomandare practică
Pentru evaluarea nevoilor individuale și prescrierea corectă a suplimentelor:
- programează o consultație de medicină sportivă pe HDsportsmed.ro,
- alege suplimente sigure, certificate antidoping, disponibile pe HDsupplements.ro.